رژیم لاغری

روز عرفه و عید قربان روز عرفه و عید قربان _ ابراهیم به قربانگاه رفته بود … اسماعیل برای قربانی شدن آماده بود … خدا قربانی دیگری از آسمان برایشان فرستاد … ابراهیم و اسماعیل نمره قبولی این امتحان رو آوردند … . ماجرایی که تقریبا همه از آن مطلع هستیم و بارها و بارها شنیده‌ایم. روز رخداد این ماجرای سراسر عبرت را، برای مسلمین عید قرار دادند. اعیاد اسلامی علاوه بر ایجاد نشاط روحی در بین مردم، فرصت‌هایی را برای مسلمین ایجاد می‌کنند که باید قدردانشان بوده و به راحتی آن‌ها را از دست ندهیم. در این مجال به بیان فرصت هایی که این رویدادها برامون فراهم می‌کنند، می پردازیم. من علیرضا آزاد، میزبان شما در برنامه این هفته رادیو بدن هستم و پیشا پیش عید قربان رو بهتون تبریک میگم... تولید و پخش در رادیو بدن  منبع مدیریت استراتژیک بدن ,رادیو، رادیو اینترنتی، رادیو بدن، لاغری، چاقی،روز عرفه،عید قربان ...ادامه مطلب

رادیو بدن ۳۱ _ اگر شما هم این یکی دو هفته ای که گذشت از بازدید کننده های سایت ما بوده باشید متوجه شدید که کازگاهی با عنوانچطوری لاغر بشیم برگزار کردیم تا به افرادی که اضافه وزن دارند روند لاغری و کاهش وزن رو آموزش بدیم… اما نکته قابل توجه این بود که تعداد زیادی از دوستان، از طریق شبکه های اجتماعی اینستاگرام و تلگرام از ما گله داشتند که چرا کارگاهی برای ما که لاغر هستیم برگزار نمی کنید تا یاد بگیریم چطوری سالم و سلامت چاق بشیم…!  این بود که تصمیم گرفتیم برنامه این هفته رادیو بدن رو به تقاضای این دوستان اختصاص بدیم. تا ایشالا به زودی زود، اقدام به برگزاری این کارگاه کنیم. البته ما قبلا در این مورد در رادیو بدن ۱۶ صحبت کردیم. با این حال بد نیست که نکات دیگر ی رو مطرح کنیم… من علیرضا آزاد هستم و در ادامه نکاتی در مورد اضافه کردن وزن بطور سالم و سلامت، را با شما درمیون میذارم. این رادیو می توانید در سایت منبع گوش بدید...    تولید و پخش در: رادیو بدن منبع مدیریت استراتژیک بدن ,رادیو، رادیو اینترنتی، رادیو بدن، لاغری، چاقی ...ادامه مطلب

اشتباهات رژیم لاغری ، با رژیم گرفتن این روزها امری عادی شده است و هر کسی با کم کردن حجم غذا یا افزایش مدت زمان ورزش روزانه به دنبال لاغری هر چه بیشتر است. این درحالی است که در این میان هستند افراد به ظاهر با تجربه ای که قصد دارند به اندازه خودشون، به فرد رژیم گیرنده کمک کرده و نکاتی را یادآور شوند. یادآور شدن نکات و کمک کردن به فردی که به دنبال کاهش وزنِ، امری پسندیده است اما گاهی اوقات ما ناخواسته نکاتی را می گوییم که خودمان از آن ها اطلاعی نداشته و در موردشان تحقیق نکرده ایم. در میان نکاتی که دهان به دهان می چرخد و مقبولیت عام دارند، تعدادی شان از هیچ ریشه علمی برخوردار نیستند. و تنها فردی که رژیم دارد را اذیت می کند، و شاید به بدن او آسیب های جدی نیز وارد کند. در ادامه مهمترین اشتباهات رژیم لاغری که به اشتباه میان مردم جا افتاده است را برای شما آورده ایم:.... ادامه مطلب را در سایت منبع ببینید... منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی با مدیریت استراتژیک بدن برگرفته از نوشته اشتباهات رژیم لاغری ,لاغری ، لاغر ، کاهش وزن ، چاقی ، تناسب اندام ، ...ادامه مطلب

رادیو بدن ۳۰ _ احتمالا دور و برتان اآدم هایی هستند که هر چه می‌خورند چاق نمی‌شوند و شما هم همیشه حسرتشان را می‌خورید. و براتون این سئوال پیش میاد چرا بعضی ها اینقدر میخورند ولی باز هم لاغر و خوش اندام اند؟! راستش، این سئوال خیلی از افرادیه که درگیر رژیم های لاغری و کم کردن وزن ند. شاید بگید اونها شانس دارند. ولی تعداد این خوش‌شانس‌ها زیاد نیست. ضمن اینکه خیلی از این لاغرها دچار بیماری‌هایی مثل پرکاری تیروئید، بی‌اشتهایی عصبی، و چیزهای دیگه  هستند. برنامه این هفته رادیو بدن رو به همراه مشاور ارشد مدیریت بدن یعنی علیرضا آزاد به راز های افراد همیشه لاغر و متناسب اختصاص دادیم…فایل این رادیورا می تونید در سایت منبع گوش کنید....   تولید و پخش در رادیو بدن منبع مدیریت استراتژیک بدن ,رادیو، رادیو اینترنتی، رادیو بدن، لاغری، چاقی ...ادامه مطلب

کسانی که می پرسند برای لاغری چیکار باید کرد ، در جریان باشند که متخصصین و پزشکان اعتقاد دارند از برجسته ترین راه های کاهش وزن و تناسب اندام، انجام  کارهایی مثل: مصرف میوه و سبزیجات در برنامه غذایی، آروم غذا خوردن، پیاده روی منظم داشتن، و از همه مهم تر داشتن یک هدف صادقانه است. برای لاغری هدف واقعی لازم است همان طور که گفتیم  داشتن یک هدف عملی و کاربردی می تواند عامل مهمی برای لاغری و رسیدن به وزن مطلوب باشد. چرا که کارشناسان تغذیه معتقدند لاغری سریع که بواسطه غذا نخوردن اتفاق می افتد، اولاَ پایدار نیست و امکان برگشت وزن وجود دارد. دوماَ این لاغری موجب ضعف و ناتوانی می شود که در ادامه ممکن است از هدف دست برداریم. بنابراین، کاهش وزن پانصد گرمی در پایان یک هفته، که از کم کردن پانصد کیلو کالری روزانه حاصل می شود، هدفی واقعی و اجرایی به حساب می آید. ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید... سایت منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی با مدیریت استراتژیک بدن برگرفته از نوشته برای لاغری چیکار باید کرد ,لاغری ، لاغر ، کاهش وزن ، چاقی ، تناسب اندام ، ...ادامه مطلب

رادیو بدن ۲۹ _ نه! مثل اینکه قرار نیست این مشکل چاقی دست از سر دختر خانم‌های ایرانی بردارد! مشکلات چاقی از مسائلی که خیلی از دختر خانم‌ها به عنوان یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های زندگی شخصی شون با اون روبرو هستند! این مشکل چاقی یه وقتایی تا حدی بحرانی میشه که پای مسائل روانی و عاطفی هم! به میون میاد. سؤال اینکه: چرا بسیاری از زنان ایران دچار مشکل چاقی می‌شوند؟ علیرضا آزاد مشاور ارشد مدیریت بدن قراره تا پایان برنامه این هفته رادیو بدن به مناسبت روز دختر همراه‌مون باشه تا عوامل چاقی زنان و دختران ایران را مرور کنیم. رادیو بدن ۲۹ تبریک میگم روز دختر رو به همه دخترهای ایرانی که زنان و مادران آینده ما هستند و براشون آرزوی بهترین ها رو دارم. طبق معمول، آدم وقتی می‌رود سراغ پاسخ یک سؤال، کار به تاثیر مسائل باور نکردنی هم می‌رسد؛ از دیدگاه و نگرش اجتماعی به مسایل مربوط به تغذیه مادر در دوران بارداری و حین شیردهی و حتی ژنتیک مان گرفته! تا فعالیت بدنی و تغذیه دختران در دوره‌های مختلف زندگی (به ویژه دوران بلوغ و کنکور).ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید... تولید و پخش در رادیو بدن دروه های آموزشی برای لاغری منبع دوره های آموزشی برای لاغری با مدیریت استراتژیک بدن ,دوره های آموزشی برای لاغری، مشکل چاقی دختران ...ادامه مطلب

رادیو بدن ۲۸ _ چهار، پنج ماهه رژیم لاغری مون را شروع کردیم و هر ماه هم چند کیلو وزن کم کردیم اما یه روز صبح روی ترازو میریم و می بینیم که هفته گذشته هیچی از وزن مون کم نشده! برامون این سئوال پیش میاد من که هم رژیمم رو رعایت می کنم، هم ورزشم رو خوب انجام میدم؟ پس چرا وزنم استپ کرده!! به خودمون میگیم شاید این ترازو خرابه و میری با ترازوی باشگاه خودمون رو وزن می کنیم. اما انگار عددهای روی ترازو با ما لج کرده اند و حتی یک گرم هم نمیخوان پایین تر بیآیند… از اون بدتر کافیه این تجربه رو در رژیم های لاغری قبلی مون هم داشته باشیم و شروع کنیم با این ماجرا همذات پنداری کردن. ولی قبل از اینکه ناامید بشید باید بدونید که کم شدن سرعت کاهش وزن و یا استپ کردن در رژیم های لاغری کاملا طبیعیه. رادیو بدن ۲۸ اما چطور میشه این مشکل چاقی را دور زد و دوباره شروع به کاهش وزن کنیم؟ اصلا راهی برای دور زدنش وجود دارد یا توقف کاهش وزن، کابوس همیشگی آنهایی که رویایلاغری را در سر دارند؟ علیرضا آزاد مشاور ارشد مدیریت بدن اینجاست تا راهنمایی های لازم رو برای این موضوع داشته باشند. همراه ما باشید با برنامه این هفته رادیو بدن…. تولید و پخش در رادیو بدن منبع مدیریت استراتژیک بدن ,رادیو، رادیو اینترنتی، رادیو بدن، لاغری، چاقی ...ادامه مطلب

رادیو بدن ۲۷ _ همیشه یکی از نگرانی های پدر مادرها، چاقی و افزایش وزن فرزندانشونه. این نگرانی ممکنه با شروع تعطیلات تابستان بخاطر کم شدن میزان فعالیت بچه ها بیشتر بشه. قصد داریم در برنامه این هفته رادیو بدن با توضحیات علیرضا آزاد مشاور ارشد مدیریت بدن به برسی علت های این مسئله بپردازیم. بنظر میرسه که در تابستان بخاطر گرمای هوا ۴۰درجه ای این روزها و عرق کردن زیاد، آدم باید لاغر بشه. با این حال بعضی از آدم ها مخصوصا بچه ها در این   فصل چاق تر میشن!! و این سئوال برای پدر مادر ها پیش میاد که چه عاملی باعث اضافه وزن بچه هاشون میشه؟ این رادیو رو می توانید در سایت منبع گوش کنید... سایت منبع لاغری رژیم لاغری چاقی کاهش وزن                با مدیریت استراتژیک بدن ,رادیو، رادیو اینترنتی، رادیو بدن، لاغری، چاقی ...ادامه مطلب

چاقی کودکان در تعطیلات تابستانی به نظر می رسد چاقی کودکان در تعطیلات تابستانی کمتر صورت بگیرد. چون گرمای هوا در تابستان، باعث کاهش میل به خوردن غذاهای گرم و داغ می شود. همچنین عرق کردن زیاد و خستگی ناشی از آن هم به این بی اشتهایی می افزاید. اما چه اتفاقی می افتد که کودکان و نوجوانان، دچار افزایش وزن و چاقی در این فصل گرم سال می شوند؟! تابستان فصل لاغری یا چاقی بچه ها الان زمانه عوض شده است. این روزها وقتی فصل تابستان فرا می رسد، بچه ها جز نشستن پای کامپیوتر و تلویزیون، و تماشای فیلم و کارتون یا بازی های کامپیوتری و خوردن تنقلات مورد علاقه اشون مثل چیپس و پفک و پفیلا،… که حاوی مقدادیر زیادی نمک و چربی و رنگ های مصنوعی هستند، کار دیگری ندارند. این شاید برای پدر و مادرهایی که تابستان دوران کودکی خودشان را در حیاط و کوچه ها به بازی و دویدن می پرداختند، تعجب برانگیز باشد! ضمن این که این نکته را هم باید مد نظر قرار داد، شاید کودکان در دیگر فصل ها و یا ماه های سال هم زیاد تحرک نداشته باشند، اما با شروع فصل تابستان خبری از همان اندک فعالیت بدنی هم نیست.     بنابراین نتیجه واضح و روشن است. در واقع، تعطیلات تابستانی نه تنها فرصتی برای بیشتر شدن تحرک جسمی کودکان نیست، بلکه، می تواند حتی آنها را کم تحرک تر از دیگر فصول سال کند.ادامه مطلب را در سایت منبع ببینید...   سایت منبع لاغری چاقی رژیم لاغری کاهش وزن برگرفته از نوشته چاقی کودکان در تعطیلات تابستانی ,چاقی، حل مشکل چاقی، افزایش وزن، لاغری، کاهش وزن ...ادامه مطلب

تکنیک های عجیب غریب لاغری رادیو بدن ۲۶ _ گذشته از دو رکن اساسی کاهش وزن یعنی تغذیه سالم  و ورزش که متابولسم بدن رو افزایش میده، میشه از تکنیک های عجیب و غیر معمول دیگری هم برای لاغری استفاده برد. من علیرضا آزاد هستم و در برنامه امروز رادیو بدن چند مورد از این راه های خودآگاهی برای لاغری را بیان می کنم! بر می گردیم. همراه ما باشید…   تولید و پخش در رادیو بدن منبع مدیریت استراتژیک بدن و چاقی ,رادیو، رادیو اینترنتی، رادیو بدن، لاغری، چاقی ...ادامه مطلب

لاغری در تابستان رادیو بدن ۲۵ _ اه چقدر گرمه خیس عرق شدم صبح دوش گرفتم تمام لباسام بوی عرق گرفته… ایناها جملاتی که این روزها افراد چاق با شروع فصل تابستان به خودشون زیاد میگن. برای خیلی‌ها هم تابستان ماجراهای خودش را دارد. مثلا روزهای بلند و طولانی، مردم را به استخر و باشگاه‌های ورزشی می‌کشونه. از طرفی دیگه زمستون وقتی کاپشن و ژاکت، پالتو به تن دارید خیلی مهم نیست تناسب‌اندامشما در چه وضعیه، چراکه با وجود این لباس‌های ضخیم و چسبناک ما خودبه‌خود متناسب به نظر می‌رسیم، اما با وجود لباس‌های نازک و راحت مثل مانتوها و تی شرت های استرچ تابستانی، چاقی و اضافه‌وزن شما مدام روی اعصاب و جلوی چشمتونه. روش لاغری در هر فصلی متناسب با شرایط و ویژگی های همان فصل متغییر است. به همین دلیل با من یعنی علیرضا آزاد  همراه شوید تا در اولین برنامه رادیو بدن تابستان ۹۶ با لاغری تابستانی بیشتر آشنا بشید…   تولید و پخش در رادیو بدن منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری چاقی ,لاغری ، لاغر ، کاهش وزن ، چاقی ، تناسب اندام ، ...ادامه مطلب

مراقبت از دستاوردهای ماه مبارک رمضان رادیو بدن ۲۴ _ کم کم به روزهای آخر ماه مبارک رمضان نزدیک میشیم. شاید برای بعضی ها خیلی زود گذشت شاید هم برای بعضی ها خیلی سخت گذشت. در هر صورت ماه مبارک رمضان از لحاظ زمانی میگذره امّا چیزی که مهمه اینکه چیکار کنیم آن تجربه های زیبای روحی روانی برای ما بمونه؟ من علیرضا آزاد مشاور ارشد مدیریت بدن قصد دارم در این چهارشنبه پایانی ماه رمضان ۹۶ موضوع این هفته برنامه رادیو بدن را به حفظ دستاوردهای معنوی ماه رمضان اختصاص بدم. ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید... تولید و پخش رادیو بدن منبع لاغری و کاهش وزن با مدیریت استراتژیک بدن ,رادیو، رادیو اینترنتی، رادیو بدن، لاغری، چاقی، ماه رمضان ...ادامه مطلب

آمادگی برای شب قدر رادیو بدن ۲۳ _ ماه رمضان به عنوان ماه بندگی، خویشتنداری و تمرین مقابله با نفس ، ماه شریفیه که با درک فلسفه شب های قدر آن، خودآگاهی مون افزایش پیدا می کند. شب های قدر، شیرین ترین و ارزنده ترین شب های سال است؛ ما هم تصمیم گرفتیم برنامه این هفته رادیو بدن را به این موضوع اختصاص بدیم. من علیرضا آزاد مشاور ارشد مدیریت استراتژیک بدن قصد دارم برای شما عزیزان شنونده، توضیح بدم که ارتباط روح و جسم، و دعا و نیایش؛ که یکی از این ابزارهای ارتباطه، چطوری میتونه ضامن سلامتی و تندرستی باشه و حالدل ما رو خوب کنه!. همراه ما باشید تا در ادامه بیینیم چیکار می تونیم بکنیم تا شب قدر بهتری داشته باشیم…   تولید و پخش در رادیو بدن منبع مدیریت استراتژیک بدن برای لاغری و کاهش وزن ,رادیو، رادیو اینترنتی، رادیو بدن، لاغری، چاقی، ماه رمضان،شب قدر ...ادامه مطلب

کاهش ورن با روزه گرفتن رادیو بدن ۲۱ _ کاهش وزن با روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان با استفاده از غذاهای ساده یکی از روش های لاغری. برای کاهش وزن ، روزه گرفتن به عنوان یک روش کاملا طبیعی بسیار مفیده . علت چاقی هر چی که باشه، روزه گرفتن بهترین ترین روش حل مشکل است . و به نوعی روزه برای تمام بیماری ها مطمئن ترین درمان است. من علیرضا آزادمشاور ارشد مدیریت بدن سلام می کنم به شما و قصد دارم در اولین چهارشنبه ماه رمضانسال ۹۶ برنامه این هفته رادیو بدن رو به این موضوع اختصاص بدم. با من همراه بشید تا در مورد این روش بیشتر بدونید…این برنامه رادیویی را می توانید در سایت منبع گوش بدید... سایت منبع لاغری کاهش وزن رژیم لاغری چاقی با مدیریت استراتژیک بدن  برگرفته از برنامه رادیو بدن ,رادیو، رادیو اینترنتی، رادیو بدن، لاغری، چاقی، ماه رمضان ...ادامه مطلب

آمادگی برای ماه رمضان رادیو بدن ۲۰ _ شمارش معکوس آغاز شده و تا چند روز دیگر ماه مبارک رمضان با آن خیر و برکت بی همتاش شروع میشه. این روزها بیشتر  خانه ها برای استقبال از این ماه پر برکت با خانه تکانی تمیز و آماده می شوند. ولی قبل از ماه رمضان لازمه که برای آمادگی ورود به این ماه  تغییراتی باید در اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان و  الگوی غذایی این ایام صورت بگیرد تا بدن آمادگی لازم را کسب کند. سلام می کنم به شما  من علیرضا آزاد هستم و در ادامه با آخرین برنامه رادیو بدن در ماه شعبان چند مورد را براتون مطرح می کنم تا بتونید به بهترین سطح آمادگی ماه مبارک رمضان برسید. با ما همراه باشید…   تولید و پخش در رادیو بدن  منبع مدیریت استراتژیک بدن ,رادیو، رادیو اینترنتی، رادیو بدن، لاغری، چاقی، ماه رمضان ...ادامه مطلب